Witam. - waga i wzrost: 77kg 185cm 2. Dziedzina sportu: - siłownia - jako, iż straciłem sprzęt moje treningi opieraja sie wyłacznie na podciąganiach,pompkach, dwóch hantlach 5kg i innych wygibasach - treningi 3x w tyg :> - bieganie lub aeroby na rowerku( staram sie unikać, gdyz wole pobiegac) - bieganie 3x w tyg 3. Staż treningowy: - 3 lata z [...]
- waga i wzrost 88kg, 172cm - dziedzina sportu: Kulturystyka,cel: budowanie masy - staż treningowy 3 lata - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych powyżej 3 produktów (Nitrobolon,Tomahawk,NoxiPro,NoxPump,Napalm,White Flood,Plasma Pump) - czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny? te i te - dlaczego [...]
waga i wzrost-185/80kg - dziedzina sportu (jeżeli chodzi o siłownię to prosimy podać w jakim cyklu treningowym będziecie go używali, np. siła, roztrenowanie czy rzeźba)-siła - staż treningowy-3 lata - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych (skala: 1 produkt, 2-3 produkty, powyżej 3 produkty)-powyzej 3 produktow - czy stosowaliście [...]
Witam serdecznie waga: 76kg wzrost:181cm siłownia (cel - masa i siła), kolarstwo szosowe staż treningowy: 2 lata doświadczenie w przedtreningówkach - stosowalem 1MR Chetnie przetestuje w/w produkt oraz sumennie i rzetelnie zrecenzuje odczucia po jego zazyciu jak i efekty jego dzialania :-D Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2012-11-11 19:30:51
No kolego jak dla mnie troche mało wżysz,jestem rok młodszy od ciebie,wzrost ten sam ale waze 70kg.Dobrze ,że zaczałes masować:P Nie zniechęcaj się,nie słuchaj głupichsłow innych,bo przez to przestaniesz trenować.Mi wiele osób mówi,ze nic z tego nie będzie,że przyjdzie czas kiedy mięśnie same zaczną rosnąc ale ich nie słucham,bo chociaz wtedy te [...]
coś sie posuło poprawnie ma być: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył,); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staż treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siła i ubicie 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, [...]
Wiesz co, zaraz mnie ktoś zgasi i okaże się, że wcale nie mam racji. Być może można rozciągać troszkę i być może rozciąganie nie niweluje tak całkiem efektów ćwiczeń. Niemniej jednak kiedyś spotkałam się z takim poglądem, że porządne rozciągnięcie mięśnia po ćwiczeniu ogranicza/spowalnia jego wzrost. Sprzyja odtłuszczeniu mięśnia, ale nie [...]
Twoje posty, Niunio, zaciekawiają mnie coraz bardziej! Napisz mi, w których postach "mydlę ludziom oczy" i moje "wywody filozoficzne nadają się na inny temat". O ile będą zasadne, tj. czytelnik może opacznie zinterpretować moje słowa, sprostuję i postaram się je bardziej sprecyzować, żeby więcej nie było takich pomyłek. Pisząc [...]
czyli wychodzi na to ze najpierw zmaina diety a co za tym idzie w moim przypadku to wzrost wagi, ale ok.mam przestac robic cwiczenia bo nie mam na nie sily, najpierw musze zregenerowac organizm, tak?Czyli za jakies pare tygodni zaczna od nowa z silownia i cwiczeniami z wieksza wprawdzie sila ale i wieksza waga.czyli wychodzi na to ze porwalam sie [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (początki ciężkie z powodu braku wiedzy zresztą jak każdy) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) [...]
[...] od ostatnich zdjęć . Może trochę na + Jeśli chodzi o wycisk to wczoraj udało mi się pchnąć 130 kg u mnie na siłce Dane : (pielęgniarka w szkole nas mierzyła i ważyła) Wzrost 180cm Waga 84kg To na tyle Ps : Suplementacji żadnej nie było tylko to co kiedyś pisałem Planuję na przyszłość cykl , ale jestem w fazie zbierania funduszy , ale i tak [...]
Raz, że archeologia. Dwa, masz 17 lat więc wydaje mi się, że powinieneś już zacząć mężnieć. A pytania zadajesz jak rozhisteryzowana dziewucha. Na co w ogóle to pisałeś i w jakim celu? Nikt nie zrobi ci tu kompleksowych badań hormonalnych, kośca itd. Jak więc ktoś może napisać czy urośniesz czy nie. Skąd wy się bierzecie do jasnej ciasnej. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 187 Staż treningowy: ~10 msc Obwód pasa; 93 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tyg czasami jakiś basen, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: targanie ciężarów [...]
wrzuc karpiu foty. tez bede mial XL tylko ze ja 15 kg lzejszy%-) trza bedzie dopakowac zeby wstydu nie bylo%-) lodzianin a u Ciebie jak z rozmiarem bo tez kawal chlopa jestes. XL dobrze lezy? jaka u Ciebie waga i wzrost?
Kruszek ma i nie ma i nie ma racji poczekaj na "expertow " ale ja napisze ci 1 blad .Trening na sile powienien w kazdej srei miec w sobie od 8 powtorzen w dol(a w KiF czytalem ze nawt od 6 pow) Trening ten powienien byc oparty na submaxymalnych ciezarach (szczegolnie w malej liczbie pow w seri) No i oczywiscie cwiczenia podstawowe.A [...]
Chłopcze ja mam grubo ponad 2x lat 169-170 cm w dodatku owłośony jestem jak brakujące ogniwo w teorii ewolucji a żadnego z ww problemów nie miałem nigdy. Raz miałem nawet panne wyższą o 10 cm. Niestety drogi nasze się rozeszły z przyczyn losowych, nie pamiętam jednak żeby kiedykolwiek miała problem co pokazania się ze mną publicznie. Nikt nie [...]
Wiele razy czytałem i widziałem opinie fachowców ,którzy mówili że trenowanie czegoś 2 razy w tygodniu nie ma sensu,bo potrzeba regeneracji ,a wogole nie mozna trenować całego ciała naraz tylko 2 partie max. Lepiej zmeczyć miesień i dać mu tydzień odpoczynku na wzrost. zreszta nie znam nikogo z moich kolegow starszych co ćwiczyl by tym FBW a sa [...]
s.m.p.a obserwuję Twoje posty od dłuższego czasu i wygląda na to że znasz się na rzeczy. Żeby nie zakładać nowego tematu podczepię się tutaj, a więc mam podobny problem z dietą jak kamil tylko mam jeszcze parę dodatkowych pytań. Uważasz że najpierw lepiej się zmasować konkretnie a później rzeźbić czy iść od razu stopniowo z odpowiednią dietą i [...]
Cos o sobie...no tak zapomnialam Wzrost: 170cm Waga: 76kg Dokladne wymiary typu udo, talia sobie daruje... A dlaczego tak malo weglowodanow? Tak mi wyszlo z obliczen. A propos zapotrzebowania na poszczegolne skladniki, np.50g bialka, jak mam sie do tego odniesc? Slepo trzymac sie tych cyferek i wszystko skrupulatnie liczyc, czy traktowac to jako [...]
Obecnie stosuje identyczny rozkład partii mięśniowych jak rozpisałeś... i sobie chwalę... mam kilka sugestii ale żeby Ci napisać daj mi info jaki masz staż/wiek/wzrost/mase/cel treningu
odchudzanie a silownia prosze o pomoc
